Rechercher
  • Aurelia Zerah

LE MEAL PREP : LA CLÉ DE LA DIETE

Meal Prep qu'est ce que c'est ?

Littéralement c'est l'organisation et la préparation de repas à l'avance.

en d'autres termes c'est la solution pour plein de gens! 

Si vous avez envie de mieux manger, que vous en avez marre de devoir déjeuner chaque jour dehors d'un sandwich ou d'une quiche. Si vous êtes à la diète, si vous n'aimez pas cuisiner, le Meal prep est fait pour vous !!!



MEAL PREP

Dans l'idéal, un meal prep équilibré c'est :

1/4 protéines

1/4 féculents

1/2 légumes

En pratique ce qui importe 'est que vous vous fassiez plaisir tout en respectant un équilibre.


Pourquoi le Meal prep en diète?

Pour tenir sur le long terme une diète, il faut savoir s'organiser, pas le choix ! Ça vous permettra de tenir plus facilement et surtout de perdre du poids efficacement : en effet vous contrôlez à chaque repas les aliments, les portions et les assaisonnements, ce qui vous fait gagner du temps sur votre perte de poids.


Quand préparer ses meal prep?

1 à 2 fois par semaine suivant votre temps.

Quand on se lance dans le Meal prep, il faut l'intégrer comme une tâche domestique régulière qui doit être accomplie chaque semaine.

Que faut-il avoir?

Un blender et un moulin à légumes (appareil à découper multi-fonction) seront vos meilleurs alliés: ils vous permettront de réaliser en quelques gestes des purées, coulis, potages, soupes...

En appareil Joker on peut investir dans un spiralizer qui permet de découper les légumes sous forme de spaghettis)

0 vue